TRIBUNNEWS.COM - Minuman kopi sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian banyak orang di seluruh dunia. 

Aromanya yang khas dan rasa pahit yang nikmat menjadikan kopi sebagai teman setia di pagi hari maupun saat siang menjelang sore. 

Di Amerika Serikat sendiri, sekitar 75 persen orang dewasa minum kopi setiap hari.

Tapi, apakah kebiasaan minum kopi setiap hari berdampak baik bagi tubuh? 

Berikut penjelasannya berdasarkan peninjauan medis oleh Sarah Pflugradt, Ph.D., RDN, CSCS, ahli gizi sekaligus pengajar di American University di Washington DC, dikutip dari EatingWell.

Apa Itu Kopi dan Apa Kandungannya?

Kopi adalah minuman yang berasal dari biji tanaman kopi yang disangrai dan diseduh. 

Selain menjadi stimulan alami karena kandungan kafein-nya, kopi juga mengandung antioksidan tinggi, termasuk polifenol dan asam klorogenat, yang memiliki potensi manfaat besar untuk kesehatan.

Secangkir kopi hitam (8 ons atau sekitar 240 ml) mengandung:

• Kalori: 5
• Karbohidrat: 0,4 g

Baca juga: Pertamina Bawa Kopi Petani Kamojang Tembus Pasar Asia dan Eropa

• Protein: 0,7 g
• Kafein: 92 mg
• Kalium: 124 mg
• Magnesium: 10 mg

Manfaat Minum Kopi Setiap Hari

Berikut beberapa manfaat yang bisa terjadi pada tubuh jika kamu mengonsumsi kopi secara rutin dan dalam jumlah moderat (sekitar 2–4 cangkir per hari):

1. Meningkatkan Energi

Kafein dalam kopi merangsang sistem saraf pusat, membuat tubuh terasa lebih segar dan waspada. Efek ini membantu kamu lebih fokus dan bersemangat menjalani aktivitas harian.

2. Membantu Kelancaran Buang Air Besar

Kopi dapat merangsang motilitas usus besar (colonic motility), sehingga sekitar sepertiga orang merasa ingin buang air besar setelah minum kopi. 

Efek ini disebabkan oleh kafein yang mempercepat kerja sistem pencernaan.

3. Meningkatkan Mood

Kafein juga meningkatkan produksi dopamin di otak—zat kimia yang terkait dengan rasa senang dan bahagia. 

Tak heran jika secangkir kopi bisa membuat suasana hati membaik.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer dan Parkinson

Kandungan polifenol dan zat bioaktif lain dalam kopi berperan dalam menjaga kesehatan otak.