Apa yang Terjadi pada Tubuh Anda Jika Minum Susu Setiap Hari?

Ada juga kondisi medis tertentu yang mungkin mengharuskan seseorang menghindari susu, seperti galaktosemia — kelainan metabolisme langka di mana tubuh tidak mampu memproses galaktosa, gula yang ditemukan dalam susu. Bagi sebagian orang, konsumsi susu juga dapat memperburuk jerawat, jadi perlu diperhatikan jika Anda rentan berjerawat.

Berapa Banyak Susu yang Sebaiknya Diminum?

Asupan susu harian yang direkomendasikan bervariasi berdasarkan usia dan kebutuhan individu, namun secara umum tiga porsi produk susu per hari adalah jumlah yang ideal untuk orang dewasa.

Tiga porsi susu atau produk susu dapat membantu kebanyakan orang mencapai AKG (angka kecukupan gizi) untuk kalsium.

"Namun, wanita di atas 50 tahun membutuhkan empat porsi susu atau produk susu untuk mencapai AKG kalsium mereka sebesar 1.200 miligram per hari," kata Bitar.