Diam-diam Ampuh, 6 Makanan Ini Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah Tanpa Disadari

Ahli gizi dari Ohio State University Wexner Medical Center, Liz Weinandy, menjelaskan:

“Ketika tekanan darah tinggi, tubuh Anda bekerja untuk mengeluarkan lebih banyak natrium.”

Dengan mengonsumsi makanan kaya kalium, tubuh akan lebih efektif membuang kelebihan garam, sehingga tekanan darah bisa lebih stabil.

3. Bit yang Punya Efek Nyata Turunkan Tekanan Darah

Bit mungkin bukan makanan favorit banyak orang, tapi manfaatnya cukup signifikan.

Ahli diet kardiologi preventif, Michelle Routhenstein, menyebutkan bahwa bit mengandung nitrat dan kalium yang mendukung kesehatan pembuluh darah.

Penelitian menunjukkan jus bit dapat menurunkan tekanan darah sistolik sekitar 4–10 mmHg pada orang dengan tekanan darah tinggi atau prehipertensi.

Artinya, efeknya tidak hanya terasa, tapi juga terukur.

4. Oat yang Diam-Diam Jaga Tekanan Darah Lewat Kolesterol

Oat dikenal sebagai makanan tinggi serat, terutama beta-glukan.

Serat ini membantu menurunkan kolesterol dan mencegah penumpukan plak di pembuluh darah.

Menurut Geoffrey Abbott, kondisi ini berkontribusi dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.

Namun, Liz Weinandy mengingatkan bahwa efeknya bisa berbeda pada setiap orang.

“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa oat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, sementara penelitian lain menunjukkan tidak ada efek,” ujarnya.

5. Ikan Berlemak yang Melindungi Jantung dari Dalam