12 Makanan yang Dianjurkan Ahli Gizi untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

Daging sapi tanpa lemak, ayam, dan babi merupakan sumber protein berkualitas tinggi. 

Daging juga menyediakan zat besi, kolin, dan vitamin B kompleks. Zat besi sangat penting untuk pembentukan hemoglobin dan mencegah anemia kehamilan.

8. Buah Beri

Blueberry, stroberi, raspberry, dan acai kaya akan air, serat, vitamin C, dan antioksidan. 

Buah beri juga memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak memicu lonjakan gula darah.

9. Gandum Utuh

Oat, quinoa, beras merah, dan barley merupakan sumber serat, vitamin B, protein, dan magnesium. 

Gandum utuh membantu menjaga energi tetap stabil dan mendukung pencernaan.

10. Alpukat

Alpukat tinggi lemak sehat, folat, kalium, dan berbagai vitamin penting lainnya. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu membentuk jaringan otak dan kulit janin.

11. Buah Kering

Buah kering seperti kurma dan prune tinggi kalori, serat, zat besi, dan berbagai vitamin. 

Kurma membantu menjaga kadar zat besi, sementara prune dapat meredakan sembelit secara alami.

12. Minyak Hati Ikan

Sumber utama omega-3 (EPA dan DHA) dan vitamin D. Nutrisi ini sangat penting untuk perkembangan otak janin dan kekuatan tulang ibu. 

Namun, penggunaannya perlu dikonsultasikan dengan dokter karena risiko kelebihan vitamin A dan D.

(Tribunnews.com/Widya)