Rekomendasi Nutrisi untuk Anak Sesuai Usia Berdasar Pedoman Diet Sehat
Anak membutuhkan nutrisi yang sama seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein, dan lemak. Ini rekomendasi nutrisi untuk anak sesuai usianya.
Penulis:
Maharani Kusuma Daruwati
lihat foto
Parapuan.co - Masa pertumbuhan merupakan masa di mana si kecil membutuhkan asupan gizi yang cukup.
Kebutuhan nutrisi untuk anak pun sedikit berbeda dari orang dewasa.
Anak-anak, bagaimanapun, membutuhkan jumlah nutrisi spesifik yang berbeda pada usia yang berbeda.
Setiap orang membutuhkan jenis nutrisi yang sama seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein, dan lemak.
Jadi apa formula terbaik untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangan anak?
Lihat dasar-dasar nutrisi ini untuk anak perempuan dan laki-laki di berbagai usia, berdasarkan pedoman diet terbaru, seperti dikutip dari Mayo Clinic.
Pertimbangkan makanan padat nutrisi ini:
1. Protein
Pilih makanan laut, daging tanpa lemak dan unggas, telur, kacang-kacangan, kacang polong, produk kedelai, dan kacang-kacangan dan biji-bijian tawar.
Baca Juga: 5 Makanan Paling Sehat untuk si Kecil, Anak-Anak Pasti Suka!
2. Buah-buahan
Dorong anak untuk makan berbagai buah segar, kalengan, beku atau kering daripada jus buah.
Jika anak minum jus, pastikan jusnya 100 persen tanpa tambahan gula dan batasi porsinya.
