Rekomendasi Nutrisi untuk Anak Sesuai Usia Berdasar Pedoman Diet Sehat
Anak membutuhkan nutrisi yang sama seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein, dan lemak. Ini rekomendasi nutrisi untuk anak sesuai usianya.
Penulis:
Maharani Kusuma Daruwati
lihat foto
Ilustrasi Parapuan Foto 2022-06-09 20:00:43
- Produk susu 2,5 cangkir (592,5 ml)
Usia 9-13 tahun
- Kalori 1.600-2.600, tergantung pada pertumbuhan dan tingkat aktivitas
- Protein 5-6,5 ons (141,7-184 gram)
- Buah-buahan 1,5-2 cup (340,5-454 gram)
- Sayuran 2-3,5 cup (454-794,5 gram)
- Biji-bijian 5-9 ons (141,7-255 gram)
- Produk susu 3 cup (771 ml)
Usia 14-18 tahun
- Kalori 2.000-3.200, tergantung pada pertumbuhan dan tingkat aktivitas
- Protein 5,5-7 ons (115,9-198,4 gram)
- Buah-buahan 2-2,5 cup (454-592,5 gram)
- Sayuran 2,5-4 cup (592,5-908 gram)
- Biji-bijian 6-10 ons (170-283,4 gram)
- Produk susu 3 cup (771 ml)
Baca Juga: Bisa Menyerang Siapa Saja, Kenali Gejala Penyakit Lupus pada Anak
(*)
