9 Rekomendasi Makanan untuk Menurunkan Gula Darah, Brokoli hingga Alpukat

3. Kacang 

Penelitian telah menunjukkan bahwa memakan kacang mungkin merupakan cara yang efektif untuk membantu mengatur kadar gula darah.

Memakan kacang rata-rata 2 ons (56 gram) sebagai asupan harian secara signifikan akan mengurangi gula darah puasa dan hemoglobin A1c (HbA1c) di penderita diabetes tipe 2.

4. Okra

Okra adalah buah yang biasa dimanfaatkan seperti sayuran.

Okra adalah sumber yang kaya senyawa penurun gula darah seperti polisakarida dan antioksidan flavonoid.

Di Turki, biji okra telah lama digunakan sebagai obat alami untuk mengobati diabetes karena sifat penurun gula darahnya yang manjur.

Rhamnogalakturonan, polisakarida utama dalam okra, telah diidentifikasi sebagai senyawa antidiabetes yang kuat.

Selain itu, okra juga mengandung isoquercitrin flavonoid dan quercetin 3-O-gentiobioside, yang membantu mengurangi gula darah dengan menghambat enzim tertentu.

5. Berry

Sejumlah penelitian telah menghubungkan asupan berry dengan peningkatan kontrol gula darah.

Berry mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Kandungan ini menjadi pilihan yang sangat baik untuk orang-orang dengan masalah manajemen gula darah.

Raspberry, stroberry, blueberry, dan blackberry dapat bermanfaat bagi manajemen gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan pembersihan glukosa dari darah.

Baca juga: Mengenal Diabetes Gestasional yang Banyak Terjadi pada Ibu Hamil

6. Alpukat