5 Makanan Sumber Lemak Sehat untuk Menurunkan Kadar Kolesterol, Apa Saja?

TRIBUNNEWS.COM - Selain salmon, terdapat beberapa lemak sehat yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol bagi penderita kondisi ini.

Langkah ini penting dilakukan sebagai bagian dari pola makan yang mendukung penurunan kolesterol.

Kadar kolesterol yang berlebihan dapat menumpuk di arteri dan membentuk plak, yang akhirnya menghambat aliran darah dan dapat menyebabkan serangan jantung serta stroke.

Pola makan berperan penting dalam mengendalikan kolesterol.

Mengonsumsi lemak sehat membantu tubuh mengurangi kolesterol jahat.

Lemak baik ini menyediakan asam lemak esensial yang tidak diproduksi secara alami oleh tubuh.

Selain itu, lemak baik juga berfungsi membantu penyerapan nutrisi dan membuat kita kenyang lebih lama.

Beberapa pilihan lemak sehat meliputi alpukat, kacang-kacangan, dan ikan kaya omega-3.

Menurut The Health Site, berikut adalah jenis lemak sehat yang bisa dipilih:

Baca juga: 7 Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol, Termasuk Makan Malam Lebih Awal

Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang efektif menurunkan kolesterol LDL.

Selain itu, kandungan serat di dalamnya membantu mengurangi penyerapan kolesterol di aliran darah.

Kacang-Kacangan

Kacang almond dan kenari adalah sumber lemak sehat yang mengandung asam lemak omega-3.

Kandungan ini berperan dalam mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol.