Studi tahun 2014 menemukan bahwa orang yang biasanya jarang minum air merasakan peningkatan suasana hati setelah meningkatkan konsumsi air. 

Sebaliknya, orang yang terbiasa minum banyak air merasa lebih cepat lelah dan kurang bahagia saat mereka mengurangi asupan cairan.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Sekitar 30 persen kandungan kulit adalah air, yang membantu menjaga elastisitas dan kekenyalan. 

Minum air yang cukup, terutama saat bangun tidur, dapat membantu kulit tetap terhidrasi. 

Sebuah studi tahun 2015 mengindikasikan bahwa peningkatan konsumsi air membuat kulit tampak lebih sehat, terutama pada individu yang sebelumnya kurang minum.

5. Mendukung Fungsi Tubuh Lainnya

Asupan air yang memadai juga membantu fungsi ginjal, mencegah batu saluran kemih, melancarkan peredaran darah, hingga melumasi sendi. 

Kekurangan cairan bisa berdampak pada tekanan darah dan meningkatkan risiko kelelahan serta nyeri sendi.

Berapa Banyak Air yang Perlu Diminum?

Secara umum, kebutuhan air setiap orang bisa berbeda tergantung aktivitas, usia, dan kondisi medis. 

Namun, rekomendasi umum adalah sekitar 2 liter atau 8 gelas air per hari. 

Minum 1–2 gelas air putih saat bangun tidur bisa menjadi langkah awal yang baik untuk memenuhi kebutuhan harian tersebut.

(Tribunnews.com/Widya)