Jus 'Ijo' Tren Lagi, Dianggap Bisa Lunturkan Racun, Dokter Ungkap Fakta Soal Detox

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

Ringkasan Berita:

• Tren detox juice atau “jus ijo” makin kembali tren. 
• Minuman ini dipercaya membersihkan tubuh dari racun, membuat kulit lebih cerah, dan tubuh terasa segar. 
• Benarkah demikian? Dokter berikan penjelasan.

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Belakangan, tren detox juice atau “jus ijo” makin ramai dibicarakan. 

Banyak orang percaya minuman ini bisa membersihkan tubuh dari racun, membuat kulit lebih cerah, dan tubuh terasa segar. 

Baca juga: Jus Ceri Asam Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak, Ahli Menjelaskannya Begini

Isi Jus Ijo

Apa itu jus ijo? Penamaan jus ijau ini jadi tren karena bahan-bahannya nyaris semuanya berwarna hijau.

Isinya biasanya terdiri dari Campuran sayuran hijau seperti  bayam, kangkung, timun, seledri.

Sebagai pemanis dan memunculkan rasa segar, biasanya ditambahkan buah mulai apel, nanas dan jeruk. 

Jus ini menjadi tren gaya hidup sehat: populer di kafe, restoran sehat, dan marketplace karena dianggap praktis.

Benarkah Jus Ijo Jadi Detoks?

Namun, tahukah kamu kalau tubuh sebenarnya sudah punya sistem detoks alami yang bekerja tanpa bantuan jus atau suplemen dari luar?

Menurut penjelasan Health Management Specialist Corporate HR Kompas Gramedia dr Santi, istilah detox secara medis sering kali disalahartikan. 

Padahal, tubuh manusia sudah memiliki mekanisme luar biasa untuk membersihkan diri dari racun secara otomatis.

“Kalau dicari istilah detox secara langsung itu di dalam tubuh kita itu sudah melakukan tanpa bantuan jus atau suplemen atau apapun dari luar. Tubuh kita secara otomatis mempunyai beberapa lapis organ yang bisa berfungsi sebagai detox,” jelas dr Santi pada siaran live di kanal YouTube Sonora FM, Selasa (11/11/2025). 

1. Kulit, garis depan pertahanan tubuh

Jarang disadari, kulit ternyata termasuk organ penting untuk detoksifikasi. Setiap kali kita berkeringat, tubuh sebenarnya sedang membuang sisa metabolisme dan zat beracun yang tidak diperlukan.

“Beberapa racun atau toksin itu dikeluarkan melalui keringat. Kulit bisa menjadi organ untuk membuang toksin untuk detox dalam tubuh kita secara otomatis melalui keringat,” ujarnya.

Selain itu, bulu halus di kulit juga punya fungsi penting, bukan untuk detoks langsung, melainkan sebagai penjaga agar zat asing tidak mudah masuk. 

“Kalau bulu-bulu lebih ke alat untuk menempel supaya racun-racun tidak serta-merta mudah masuk ke dalam tubuh kita,” tambahnya.

2. Ginjal, si penyaring utama

Ginjal adalah salah satu organ paling sibuk di tubuh manusia. Ia bekerja tanpa henti menyaring darah dan membuang sisa metabolisme melalui urin. 

Termasuk bahan kimia, obat-obatan, hingga zat asing seperti mikroplastik yang mungkin masuk lewat makanan atau udara.

“Ginjal itu menyaring sebenarnya gak cuma toksin tapi berbagai chemical, berbagai zat yang mungkin masuk ke dalam tubuh kita melalui saluran pencernaan atau pernapasan, dan itu bisa dikeluarkan melalui ginjal, melalui berkemih alias lewat urin,” ungkapnya. 

Karena perannya besar, ginjal sangat perlu dijaga kesehatannya. Polusi udara, pola makan tinggi bahan kimia, hingga kurang minum air bisa membuat ginjal bekerja lebih berat dan menurun fungsinya.

3. Usus dan sistem pencernaan

Detoks alami juga terjadi lewat saluran pencernaan, khususnya usus. Sisa metabolisme dan racun yang tak dibutuhkan tubuh akan dikeluarkan melalui buang air besar.

“Yang dibilang toksin itu sebetulnya ada dua, toksin dari dalam tubuh dan dari luar. Nah, yang dari dalam tubuh itu merupakan sisa-sisa hasil metabolisme,” jelas sang dokter.

Selain itu, makanan tinggi serat dan cukup cairan membantu proses alami ini berjalan lancar. Jadi, sebelum membeli jus mahal untuk detox, pastikan sistem pencernaanmu sehat dulu.

4. Hati, sang penyeimbang tubuh

Kalau tubuh diibaratkan pabrik, maka hati adalah laboratorium pusatnya. Di sinilah racun, zat kimia, hingga sisa metabolisme diolah agar tidak berbahaya bagi tubuh.

“Prinsipnya semua racun, apapun yang tidak balance di dalam tubuh kita, berusaha diseimbangkan melalui berbagai organ ini,” ujarnya.

Hati juga membantu memetabolisme obat, alkohol, dan lemak. Karena itu, pola makan tinggi lemak dan konsumsi alkohol berlebihan bisa membebani kerja hati.

5. Paru-paru, pembuang racun lewat napas

Tak hanya ginjal dan hati, paru-paru juga berperan dalam proses detoks. Setiap kali kita menghembuskan napas, karbon dioksida, yang sebenarnya adalah “racun” bagi tubuh, ikut dikeluarkan.

“Ketika kita buang napas, kita membuang karbon dioksida. Karbon dioksida sebetulnya di dalam tubuh kita itu merupakan tanda kutip toksin, karena gak berguna,” jelasnya.

Itu sebabnya, olahraga, meditasi pernapasan, dan udara segar penting untuk membantu paru-paru bekerja optimal dalam proses pembersihan alami ini.

Masihkah Perlu Jus Ijo?

Jadi, apakah kita masih butuh jus hijau untuk detox?

Jawabannya: tergantung. Jus hijau bisa bermanfaat jika digunakan sebagai tambahan nutrisi bukan satu-satunya cara untuk “membersihkan” tubuh. 

Kandungan serat, vitamin, dan antioksidannya memang membantu kerja organ tubuh agar lebih optimal.

Tapi tanpa jus pun, tubuh kita sudah punya sistem detoks bawaan yang luar biasa.

Tren detox juice boleh diikuti, tapi jangan lupakan bahwa tidur cukup, minum air, makan seimbang, dan bergerak aktif jauh lebih efektif membantu tubuh mengeluarkan racun.

Tubuhmu tidak butuh disihir, hanya perlu dijaga agar sistem alaminya tetap berfungsi sebagaimana mestinya.