11 Tips Sederhana yang akan Membantu Penderita Diabetes untuk Tetap Berolahraga

TRIBUNNEWS.COM - Berikut 11 tips sederhana yang kemungkinan akan sangat membantu bagi penderita diabetes untuk tetap atau memulai berolahraga.

Olahraga dianggap sebagai komponen kunci terapi gaya hidup bagi penderita diabetes.

Aktivitas fisik yang terjadi saat berolahraga dapat membantu menjaga glukosa darah tetap terkontrol.

Selain itu, aktivitas fisik juga dapat meminimalisir komplikasi diabetes seperti tekanan darah tinggi, peningkatan kolesterol, dan risiko penyakit jantung.

Baca juga: 10 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Penderita Diabetes, Mulai Apel hinggga Plum

Baca juga: Tanda-tanda Diabetes Tipe 2 yang Perlu Kamu Ketahui Sejak Dini

Dikutip dari boldsky, menurut American Diabetes Association (ADA), penderita diabetes harus melakukan sekitar 150 menit latihan aerobik dibarengi 2-3 sesi latihan ketahanan dalam seminggu.

Olahraga di sini bukan berarti mengharuskan Anda untuk mengunjugi gym.

Anda dapat merencanakan bentuk pelatihan fisik lainnya dengan mempertimbangkan rutinitas dan kenyamanan.

Baca juga: 8 Perubahan Gaya Hidup Terbaik untuk Membantu Mengontrol Diabetes, Atur Pola Makan hingga Olahraga

Berikut beberapa tips olahraga sederhana untuk penderita diabetes yang Tribunnews.com kutip dari boldsky:

1. Konsultasi dengan dokter

Membuat rencana olahraga yang baik adalah langkah terpenting dalam memulai rutinitas olahraga Anda.

Konsultasikan dengan dokter dan pastikan Anda fit untuk berolahraga.

Dengan berkonsultasi, Anda dapat memutuskan jenis latihan yang sesuai dengan kebugaran tubuh.

2. Memulai dengan perlahan

Bagi Anda belum pernah berolahraga, penting untuk memulai secara perlahan dengan sekira 10-15 menit latihan.

Kemudian secara bertahap tingkatkan menjadi sekira 30-45 menit.