Jangan Sepelekan! Ini 14 Manfaat Minum Air Putih yang Cukup, Termasuk Menurunkan Berat Badan

TRIBUNNEWS.COM - Setiap orang memiliki caranya masing-masing untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Entah dengan mengonsumsi air putih atau bahkan air teh, kopi, soda, jus, dan lain-lain.

Lucunya, begitu banyak orang yang lebih menyukai minuman manis dan dingin dibandingkan air putih.

Minuman manis dianggap lebih memuaskan terlebih ketika dikonsumsi saat panas terik atau setelah berolahraga.

Padahal, tidak ada yang lebih baik untuk dikonsumsi saat haus melanda kecuali air putih.

Menkonsumsi air putih yang cukup juga memberikan banyak manfaat.

Berikut manfaat minum air putih yang cukup dilansir Tribunnews.com dari Medicalnewstoday.com.

Baca: Diet Air Putih untuk Turunkan Berat Badan, Mau Mencoba?

1. Mencegah Nyeri Sendi

Tulang rawan yang ada di sendi dan cakram tulang belakang mengandung sekitar 80 persen air.

Dehidrasi jangka panjang dapat mengurangi kemampuan penyerapan goncangan sendi, yang menyebabkan nyeri.

Konsumsi air putih yang cukup dapat menghindarkan hal itu.

2. Menghasilkan Ludah dan Lendir

Ludah dan lendir membantu kita mencerna makanan dan menjaga mulut, hidung dan mata lembab.

Hal itu dapat mencegah friksi dan kerusakan.

Minum air putih juga membuat mulut tetap bersih.

Minum minuman manis dapat merusak gigi, minum air putih dapat mengurangi hal itu.

3. Memberikan oksigen ke seluruh tubuh

Darah lebih dari 90 persen air, dan oksigen darah membawa ke berbagai bagian tubuh.

4. Meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit

Dengan dehidrasi, kulit bisa lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan dini.

Konsumsi air putih yang cukup akan menghindarkan kulit dari keriput dan penuaan dini.

5. Memperbaiki kinerja otak

Dehidrasi dapat mempengaruhi struktur dan fungsi otak.

Ini juga terlibat dalam produksi hormon dan neurotransmitter.

Dehidrasi berkepanjangan dapat menyebabkan masalah dengan pemikiran dan penalaran.

6. Mengatur suhu tubuh

Air yang disimpan di lapisan tengah kulit muncul ke permukaan kulit sebagai keringat ketika tubuh memanas.

Saat menguap,hal tersebut akan mendinginkan tubuh.

Air yang banyak di dalam tubuh mengurangi ketegangan fisik jika tekanan panas terjadi selama berolahraga.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk efek ini.

7. Mempengaruhi sistem pencernaan

Usus membutuhkan air agar berfungsi dengan baik.

Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan, sembelit, dan perut yang terlalu asam.

Hal tersebut akan meningkatkan risiko sakit maag.

Baca: Mudah Dilakukan, Diet Air Putih Mampu Turunkan Berat Badan 1 kg Per Hari

8. Membersihkan tubuh

Air dibutuhkan dalam proses berkeringat dan pembuangan urin dan tinja.

9. Membantu menjaga tekanan darah

Kekurangan air dapat menyebabkan darah menjadi lebih tebal, dan meningkatkan tekanan.

Konsumsi air putih yang cukup dapat membantu menjaga tekanan darah.

10. Membantu proses pernapasan

Ketika mengalami dehidrasi, saluran udara adalah upaya untuk meminimalkan kehilangan air.

Kekurangan air bisa membuat asma dan alergi lebih buruk.

11. Membantu tubuh menyerap mineral dan nutrisi

Larutan air dapat mencapai bagian tubuh yang berbeda.

Hal ini dapat dimanfaatkan untuk mengantarkan nutrisi dan mineral ke seluruh bagian tubuh.

12. Mencegah kerusakan ginjal

Ginjal mengatur cairan di dalam tubuh.

Air yang tidak cukup dapat menyebabkan batu ginjal dan masalah lainnya.

13. Mencegah dehidrasi dan meningkatkan kinerja saat berolahraga

Beberapa ilmuwan mengatakan kebutuhan air yang terpenuhi dapat meningkatkan kinerja selama aktivitas berat.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hal tersebut.

Tetapi sebuah riset menemukan bahwa dehidrasi mengurangi kinerja 30 menit.

14. Menurunkan berat badan

Air juga dapat membantu menurunkan berat badan, daripada mengkonsumsi jus dan soda yang banyak mengandung gula.

Meminum air putih juga akan mengurangi porsi makan kita karena mudah merasa kenyang.

 (Tribunnews.com/Fitriana Andriyani)