14 Makanan yang Membantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran Sehat

7. Bawang Putih

Bawang putih ditemukan hampir di setiap masakan.

Bawang putih juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan pembuluh darah.

Bawang putih tampaknya memiliki konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin yang mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia.

8. Jahe

Jahe sering dikonsumsi untuk membantu mengurangi peradangan dan mengurangi sakit tenggorokan.

Jahe juga dapat membantu mengurangi rasa mual, mengurangi rasa sakit kronis dan mungkin memiliki sifat penurun kolesterol.

9. Kunyit

Kunyit telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai antiinflamasi dalam mengobati osteoartritis dan artritis reumatoid.

Kandungan curcumin yang tinggi, yang memberikan warna khas orange pada kunyit , dapat membantu mengurangi kerusakan otot yang disebabkan oleh olahraga.

10. Yogurt

Yogurt merupakan sumber vitamin D yang baik.

Vitamin D akan membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan dianggap mampu meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap penyakit.

11. Teh Hijau

Teh hijau mengandung flavonoid, sejenis antioksidan.

Teh hijau juga benar-benar unggul dalam kadar epigallocatechin gallate, atau EGCG..