14 Makanan yang Membantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran Sehat

TRIBUNNEWS.COM - Tubuh membutuhkan asupan makanan yang sehat dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Sistem kekebalan tubuh manusia harus dijaga secara baik agar tidak terserang penyakit.

Cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan yang sehat.

Berikut ini Tribunnews.com rangkum 14 makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dilansir Healthline.com, Minggu (15/3/2020).

1. Buah Jeruk

Buah jeruk diketahui mengandung vitamin C yang dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C juga mampu membantu produksi sel darah putih.

Anda sangat memerlukan asupan vitamin C harian untuk menjaga kesehatan.

Hampir beberapa jenis buah jeruk mengandung vitamin C, di antaranya jeruk lemon, jeruk nipis, jeruk keprok, hingga jeruk bali.

2. Pepaya

Pepaya merupakan buah yang mengandung vitamin C.

Anda dapat menemukan 224% vitamin C dalam satu pepaya.

Baca: Cara Meningkatkan Sistem Imun Tubuh, Istirahat yang Cukup dan Hindari Stres

Buah pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi, serta memiliki jumlah kalium, vitamin B, dan folat yang cukup, yang semuanya akan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

3. Kiwi

Buah Kiwi mengandung folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C.

Vitamin C mampu meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi, sementara kandungan nutrisi yang lainnya mampu menjaga agar seluruh tubuh berfungsi secara baik.