14 Makanan yang Membantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran Sehat

EGCG telah terbukti dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Baca: Benarkah Minum Kopi Secara Berlebihan Dapat Menurunkan Kualitas Imunitas Tubuh? Ini Faktanya

Baca: 10 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan, Ternyata dapat Turunkan Risiko Penyakit Kanker hingga Diabetes

Teh hijau juga merupakan sumber asam amino L-theanine yang baik.

L-theanine dapat membantu memproduksi senyawa pelawan kuman di sel T Anda.

12. Almond

Almond merupakan kacang-kacangan yang mengandung vitamin E dan lemak sehat.

Vitamin E yang larut dalam lemak adalah kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Kacang almond sejumlah 46 butir yang sudah dikupas mengandung hanpir 100% vitamin E yang diperlukan oleh tubuh.

13. Unggas

Unggas, seperti ayam dan kalkun, kaya akan vitamin B-6.

Sekitar 3 ons kalkun atau daging ayam mengandung 40 hingga 50 persen B-6.

Vitamin B-6 memiliki penting dalam banyak reaksi kimia yang terjadi dalam tubuh.

Hal tersebut juga penting untuk pembentukan sel darah merah yang baru dan sehat.

Kaldu yang dibuat dengan merebus tulang ayam akan mengandung gelatin, kondroitin, dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk penyembuhan usus dan kekebalan tubuh.

14. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari mengandung banyak nutrisi, termasuk fosfor, magnesium, vitamin B-6, vitamin E, dan antioksidan yang kuat.

Vitamin E penting dalam mengatur dan memelihara fungsi sistem kekebalan tubuh.

Makanan lain yang mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi adalah alpukat dan sayuran yang berdaun gelap. (Tribunnews.com/Lanny Latifah)