10 Makanan Dianjurkan Dikonsumsi saat Malam Hari Sebelum Tidur: Pisang, Telur Rebus hingga Teh Jahe 

TRIBUNNEWS.COM - Tidur yang berkualitas sangat dipengaruhi oleh apa yang dikonsumsi sebelum beristirahat.  

Beberapa jenis makanan ternyata mampu membantu tubuh lebih rileks dan mendukung proses tidur lebih nyenyak.  

Ada banyak strategi yang membantu meningkatkan kualitas tidur, termasuk mengubah pola makan.  

Makan pada waktu yang konsisten setiap hari juga bermanfaat. 

Lantas berikut ini adalah 10 makanan yang dianjurkan dikonsumsi saat malam hari sebelum tidur, dirangkum Tribunnews.com dari beberapa sumber. 

1. Teh Chamomile 

Teh chamomile adalah metode yang sudah teruji dan terbukti untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.  

Chamomile memiliki efek menenangkan, dan telah digunakan selama berabad-abad untuk menenangkan saraf dan meredakan sakit perut. 

Chamomile dikenal memiliki banyak efek positif karena kandungan flavonoidnya yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, mengutip purple.com. 

Senyawa tanaman ini memiliki banyak manfaat, seperti: 

-Mengurangi peradangan

Baca juga: 10 Manfaat Minum Air Seduhan Jahe di Pagi Hari, Murah Meriah Bisa untuk Turunkan Kolesterol 

-Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular tertentu

-Peningkatan fungsi otak

-Sifat anti-karsinogenik 

2. Pisang