Top Rank
10 Makanan Dianjurkan Dikonsumsi saat Malam Hari Sebelum Tidur: Pisang, Telur Rebus hingga Teh Jahe
Inilah 10 makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat malam hari sebelum tidur. Termasuk kacang almond hingga pisang.
Penulis:
garudea prabawati
Editor:
Bobby Wiratama
lihat foto
6. Yogurt
Yogurt merupakan sumber kalsium yang baik, yang berperan penting dalam produksi melatonin.
Mengonsumsi yogurt tidak hanya membantu tubuh rileks, tetapi juga melancarkan pencernaan dan metabolisme di malam hari.
Pilih yogurt alami tanpa tambahan gula untuk manfaat terbaik.
7. Telur Rebus
Telur merupakan sumber protein dan triptofan, yang berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik, mengutip Synda Thailand.
Mengonsumsi telur rebus sebelum tidur menyediakan protein dan triptofan yang diperlukan untuk meningkatkan kualitas tidur.
8. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar insulin, sehingga triptofan dapat lebih mudah diserap otak.
Hal ini membantu tubuh rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur malam yang nyenyak.
Oatmeal juga mengandung nutrisi yang membantu meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh.
9. Buah Ceri
Buah ceri, terutama ceri asam, adalah salah satu dari sedikit buah yang secara alami mengandung melatonin.
Mengonsumsi ceri atau minum jus ceri asam sebelum tidur dapat meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh.
Sehingga tidur Anda lebih nyenyak dan berkualitas.
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.