10 Makanan Dianjurkan Dikonsumsi saat Malam Hari Sebelum Tidur: Pisang, Telur Rebus hingga Teh Jahe 

Selain mengandung kalium dan magnesium, yang membantu otot lebih rileks, pisang juga kaya akan asam amino triptofan.  

Dengan sinyal penghasil serotonin, senyawa ini dapat membantu merasa lebih rileks termasuk saat tidur.  

Sehingga mengkonsumsi pisang sebelum tidur adalah pilihan yang tepat. 

3. Kacang Almond 

Secara keseluruhan, almond kaya nutrisi, menjadikannya camilan yang tepat sebelum tidur.  

Kaya akan melatonin alami, almond dapat membantu memberi sinyal pada tubuh  bahwa sudah waktunya tidur. 

Selain itu, kacang-kacangan mengandung magnesium, mineral yang mendorong relaksasi dan dapat meningkatkan kualitas tidur.  

Kacang-kacangan juga merupakan sumber protein yang baik, yang dapat membantu menstabilkan gula darah dan mencegah kegelisahan di malam hari akibat rasa lapar.  

4. Kiwi 

Sebuah studi menemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi buah kiwi satu jam sebelum tidur, memiliki kualitas tidur lebih baik daripada mereka yang tidak mengonsumsi apa pun. 

Hal ini diyakini karena kandungan serotonin yang tinggi dalam buah ini.  

Salah satu manfaat lain dari mengonsumsi kiwi di malam hari adalah kandungan folatnya, yang konon dapat mencegah gangguan tidur seperti insomnia. 

5. Susu 

Sementara mengutip gousto.co.uk, menunjukkan bahwa segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu tidur nyenyak.  

Tambahkan sedikit jahe untuk rasa dan manfaat yang lebih baik.