Musim Sakit, Jaga Imun Anak! Perlukah Suplemen Tambahan untuk si Kecil? Ini Kata Dokter

Serat dari sayuran membantu bakteri baik tumbuh, mendukung imunitas dan pencernaan.

Sayangnya, kini semakin banyak anak tidak suka sayur.

“Entah kenapa anak sekarang tuh banyak sekali yang nggak makan sayur-buah gitu ya. Terutama sayur. Padahal sayur itu akan membantu menguatkan bakteri-bakteri baik di seluruh tubuh," jelasnya. 

Selain itu banyak orang tua fokus pada protein untuk mencegah stunting, tetapi lupa air adalah fondasi kesehatan.

“Kalau airnya aja nggak cukup, barrier tubuhnya tuh ibarat kulit akan retak-retak, akhirnya virus gampang masuk," imbuhnya. 

Kebutuhan air menurut usia:

• Usia 1-3 tahun: 1 liter/hari
• Usia 4-8 tahun: 1,2–1,5 liter/hari

Batasi Gula: Musuh Diam Sistem Imun

Gula berlebih melemahkan imunitas dan meningkatkan inflamasi. Batas aman:

Anak <5>

Anak >5 tahun: maks 25 gr/hari

Lebih lanjut dr Mesty membagikan tips praktis untuk orang tua. 

1. Sayur minimal 3 porsi/hari Imunitas usus kuat.

2. Buah 1–2 porsi/hari Vitamin alami.

3. Air cukup Lindungi sistem napas & pencernaan.

4. Batasi ultra-processed food Kurangi inflamasi.

5. Protein hewani cukup pertumbuhan dan imun.

( Tribunnews.com/Aisyah Nursyamsi/Anita K Wardhani)