10 Sumber Vitamin C Selain Jeruk: Ada Stroberi, Brokoli, hingga Paprika

Rutin mengonsumsi stroberi juga membantu menjaga kesehatan gusi dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

Baca juga: 8 Manfaat Vitamin B Kompleks dan Sumber Makanannya

6. Kiwi

Buah kiwi mengandung 92,7 mg vitamin C per 100 gramnya.

Ini hampir dua kali lipat dari kandungan jeruk.

Manfaat kiwi didapat dari kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya.

Vitamin C sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan penyakit seperti flu.

Selain itu, buah kiwi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, meredakan kembung, dan mengatasi masalah pencernaan.

Buah ini juga sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena kaya akan asam folat.

7. Pepaya

Pepaya adalah buah tropis yang kaya akan vitamin C dengan setiap porsi mengandung sekitar 88,3 mg nutrisi ini.

Vitamin C dalam pepaya tidak hanya berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu dalam menjaga kesehatan kulit.

Sebagai antioksidan alami, vitamin C dalam pepaya membantu melawan kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.

Selain itu, kandungan serat dalam pepaya juga membantu dalam proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan jantung.

8. Nanas

Nanas mengandung vitamin C sekitar 78,9 mg.

Kandungan ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang penting untuk melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, enzim bromelain yang terdapat dalam nanas memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Kandungan serat dalam nanas juga membantu dalam menjaga kesehatan pencernaan, mengurangi risiko sembelit, dan mendukung penurunan berat badan.

9. Mangga