10 Sumber Vitamin C Selain Jeruk: Ada Stroberi, Brokoli, hingga Paprika

Buah mangga mengandung sekitar 122,3 mg vitamin C per porsi.

Vitamin C dalam mangga mendukung sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel-sel pertahanan tubuh.

Selain itu, kandungan vitamin A dalam mangga juga penting untuk menjaga kesehatan mata dan memelihara penglihatan.

Serat yang tinggi dalam mangga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.

Mangga juga kaya akan antioksidan, seperti beta-karoten yang dapat melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

10. Jambu Klutuk/Jambu Biji

Meskipun tidak sepopuler jeruk, jambu klutuk/biji memiliki kandungan vitamin C cukup banyak, yakni 228.3 mg per 100 gramnya.

Bandingkan dengan jeruk yang hanya mengandung sekitar 50 mg vitamin C per 100 gram, jambu klutuk/biji lebih banyak kandungannya.

Vitamin C ini berperan penting dalam pembentukan kolagen dan sebagai antioksidan, membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini.

Selain itu, jambu klutuk/biji juga punya manfaat lain yang tak kalah penting, seperti mengatasi masalah pencernaan seperti diare dan sembelit karena kandungan seratnya yang tinggi.

Jambu klutuk/biji juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung dan kadar gula darah, serta memiliki efek anti-kanker berkat kandungan antioksidannya yang melimpah.

(Tribunnews.com/Latifah)