Tips Kesehatan
Kenali Dampak Buruk Tidur dengan Lampu Menyala hingga Tips Mendapatkan Kulitas Tidur yang Baik
Paparan cahaya buatan yang berlebihan dapat menyebabkan ritme sirkadian seseorang tidak selaras dengan jadwal siang-malam.
Penulis:
Irma Rahmasari
lihat foto
2. Ubah kualitas cahaya yang Anda hadapi
Kurangi jumlah gelombang pendek aktif, cahaya biru yang mengenai retina.
Komputer dan smartphone kita memiliki aplikasi untuk menyaring cahaya biru, seperti f.lux, yang dapat diprogram untuk disesuaikan dengan waktu.
3. Gunakan masker mata
Masker mata merupakan barang yang mudah untuk memblokir cahaya saat tidur.
Studi pada pasien yang pulih di unit perawatan intensif menunjukkan bahwa penggunaan masker mata dapat meningkatkan kualitas tidur subyektif mereka.
Namun, beberapa orang mungkin menganggap masker mata tidak nyaman yang dapat menyebabkan tidur kurang nyenyak.
Baca juga: Manfaat Konsumsi Air Serai Sebelum Tidur, dr. Zaidul: Bersihkan Tubuh & Tingkatkan Kualitas Tidur
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunnews.com/IR)
Sumber: TribunHealth.com
Tips Kesehatan
| Pentingnya Vitamin A untuk Anak, Berikut Manfaat dan Sumber Vitamin A |
|---|
| Apa yang Terjadi pada Tubuh saat Kamu Minum Air Putih setelah Bangun Tidur? |
|---|
| Apa yang Terjadi pada Tubuh setelah Berhenti Merokok dalam Sehari hingga Tahunan? |
|---|
| Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Berhenti Minum Gula Selama Seminggu? |
|---|
| Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Minum Kopi Setiap Hari? |
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.